Phong cách thời trang nam tính - Dân văn phòng dành thời gian nhiều giờ đồng hồ để tham gia công việc, tán gẫu. Đây là chuyện xảy ra bình thường. Tuy nhiên, cứ ngồi mãi một chỗ cũng không phải là ý hay.
>> Bật mí 10 tips giúp gia tăng cơ bắp hiệu quả và nhanh chóng
>> Những phương pháp đơn giản để cánh đàn ông sở hữu cơ thể khỏe mạnh
>> Bí quyết giúp phái mạnh sở hữu hình thể đẹp mà không mất nhiều thời gian
>> Những phương pháp đơn giản để cánh đàn ông sở hữu cơ thể khỏe mạnh
>> Bí quyết giúp phái mạnh sở hữu hình thể đẹp mà không mất nhiều thời gian
Có một nghiên cứu mới đây nhất đã chỉ rõ những tác hại của việc ngồi nhiều. Theo các nhà khoa học Đức, ngồi trong thời gian dài chẳng khác gì hút thuốc lá cả, nó sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, mắc các bệnh tim mạnh hoặc thậm chí là mắc ung thư. Nguy cơ này sẽ tăng dần sau hai giờ ngồi liên tục. Điều tồi tệ hơn nữa là việc luyện tập ngoài giờ cũng chưa chắc có thể cải thiện được những hệ lụy do thói quen ngồi quá nhiều này.
Tuy nhiên, không có nghĩa rằng bạn hãy nghỉ việc đi, kiếm việc khác không phải ngồi nữa. Những người thành công luôn có cách để dung hòa việc luyện tập vào sinh hoạt hàng ngày của mình.
Hãy áp dụng ngay một số cách dưới đây để đời sống của mình trở nên lành mạnh hơn thay vì cứ ngồi lì trong phòng làm việc.
Đổi tư thế ngồi
Kiểu ngồi động sẽ giúp cho bạn di chuyển và đốt mỡ ngay cả khi đang phải làm việc. Các loại ghế xoay văn phòng hiện nay có thể giúp cho bạn di chuyển, nhún nhảy hoặc lắc lư mà vẫn đảm bảo được tư thế không bị lệch. So với việc ngồi yên một chỗ trong thời gian dài thì kiểu ngồi này mang đến lợi ích tích cực với sức khỏe, tâm trạng được cải thiện, năng lượng tăng.
Vừa đi vừa nói chuyện
Khi bạn tham gia cuộc họp hay hội nghị quan trọng, hãy rảo bước quanh phòng làm việc của mình. Như vậy không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm stress và đặc biệt là kích thích sự sáng tạo.
Di chuyển không ngừng
Làm việc nơi công sở, cứ mỗi giờ bạn nên đặt chuông điện thoại hoặc báo thức trong máy tính để nhắc nhở bản thân đứng dậy vươn vai,lấy cho mình cốc nước mát trước khi tiếp tục làm việc.
Tập thể dục trong 10 phút
Với dân văn phòng, việc dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập cũng như đến phòng tập gym là điều không tưởng. Vì thế, hãy tập thể dục ngay tại bàn làm việc của mình với khoảng giải lao 10p. Bài tập áp dụng cũng đơn giản thôi như xoay tay về phía trước, tập đứng lên ngồi xuống, chống đẩy đều được.
Thay đổi một số thói quen không tốt
Những thói quen không tốt có thể khiến cho cơ thể của bạn lười nhác, hãy cố gắng để thay đổi điều đó. Đến công ty nên đi thang bộ thay vì thang máy, lấy tài liệu thì tự đi thay vì nhờ người khác hoặc di chuyển bằng ghế xoay. Gặp gỡ đồng nghiệp thì đến trực tiếp thay vì gửi mail.
Danh mục: Sức khỏe
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét